Aqua-Sport

Aqua-Sport

Hallo liebe Freunde des Aqua-Sports!

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging erfreut sich immer größerer Beliebtheit, daher hat der ASC auch im Jahr 2016 seine Programme erhalten können.

Aqua-Jogging verbessert Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Je weiter ausholend die Bewegungen während des Trainings sind, desto mehr Sauerstoff muss zu den Muskeln transportiert werden, damit diese über die dafür nötige Energie verfügen.

Dieses Fitness-Training nützt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers.
Das gelenkschonende Training macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels.

Unsere Trainer und Trainerinnen achten sehr genau auf die einzelnen Bewegungsausführungen, damit Sie sich nicht falsch belasten.

Sie können gerne eine Probestunde vereinbaren. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter:

Mail: mail@asc-ratingen.de
Telefon: 02102-474455


 

Wassergymnastik

Aqua-Fitness oder auch Wassergymnastik bietet Ihnen sehr viele Möglichkeiten, sich wieder besser und gesünder zu fühlen. Das Training findet im Wasser statt mit einer maximalen Höhe von 1,10cm bis 1,20cm. Sollten Sie sich entscheiden, das Element Wasser einmal ausprobieren zu wollen, dann listen wir hier einmal die Vorteile auf:

– Aqua-Fitness ist ein Training das die Gelenke und den Rücken schont.
– Der Wasserwiderstand sorgt automatisch dafür, dass man sich nicht überanstrengt.
– Die Trainingsherzfrequenz im Wasser ist niedriger als bei einem vergleichbaren Training an Land.
– Die Knochendichte wird erhöht oder erhalten.
– Strafft Muskeln, die an Land selten zum Einsatz kommen und dementsprechend schlaff sind.
– Alle Übungen trainieren auch die Bauchmuskeln.
– Nach dem Training gibt es keinen Muskelkater, dafür steigt der Appetit und man schläft umso besser.
– Sie müssen nicht schwimmen können.
– Die Haare bleiben – allerdings nicht immer – trocken.
– Es macht Riesenspaß.

Bei Interesse verinbaren Sie bitte einen Probetermin oder rufen Sie uns an und erfragen Sie die Gebühren für die einzelnen Kurse.

Trainingszeiten

TagUhrzeitProgrammStandort
Montag16:30 - 17:30Wassergymnastik (Kurs)Angerbad
Dienstag09:15 - 10:00Wassergymnastik (Kurs)Holiday Inn Hotel
Dienstag10:00 - 10:45Wassergymnastik (Kurs)Holiday Inn Hotel
Dienstag18:45 - 19:30Aqua-Jogging (Kurs) PräventionAngerbad
Dienstag19:30 - 20:15Aqua-Rücken (Kurs) PräventionAngerbad
Mittwoch13:45 - 14:30Aqua-Jogging (Kurs) PräventionHallenbad Lintorf
Mittwoch14:35 - 15:20Aqua-Jogging (Kurs) PräventionHallenbad Lintorf
Freitag09:00 - 09:45Wassergymnastik (Kurs)Holiday Inn Hotel
Freitag09:45 - 10:30Wassergymnastik (Kurs)Holiday Inn Hotel
Freitag10:30 - 11:15Wassergymnastik (Kurs)Holiday Inn Hotel
Freitag13:30 - 14:15Aqua-Jogging (Kurs)Hallenbad Lintorf
Freitag14:15 - 15:30Aqua-Jogging (Kurs)Hallenbad Lintorf
Samstag09:00 - 10:00SchwimmtreffAngerbad
Samstag10:00 - 10:45REHA-Sport im Wasser (orthopädisch)Angerbad
Samstag11:00 - 11:45REHA-Sport im Wasser (orthopädisch)Angerbad