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Aqua-Sport

Hallo liebe Freunde des Aqua-Sports!

Wassergymnastik

Aqua-Fitness oder auch Wassergymnastik bietet Ihnen sehr viele Möglichkeiten, sich wieder besser und gesünder zu fühlen. Das Training findet im Wasser statt mit einer maximalen Höhe von 1,10cm bis 1,20cm. Sollten Sie sich entscheiden, das Element Wasser einmal ausprobieren zu wollen, dann listen wir hier einmal die Vorteile auf:

– Aqua-Fitness ist ein Training das die Gelenke und den Rücken schont.
– Der Wasserwiderstand sorgt automatisch dafür, dass man sich nicht überanstrengt.
– Die Trainingsherzfrequenz im Wasser ist niedriger als bei einem vergleichbaren Training an Land.
– Die Knochendichte wird erhöht oder erhalten.
– Strafft Muskeln, die an Land selten zum Einsatz kommen und dementsprechend schlaff sind.
– Alle Übungen trainieren auch die Bauchmuskeln.
– Nach dem Training gibt es keinen Muskelkater, dafür steigt der Appetit und man schläft umso besser.
– Sie müssen nicht schwimmen können.
– Die Haare bleiben – allerdings nicht immer – trocken.
– Es macht Riesenspaß.

 

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging erfreut sich immer größerer Beliebtheit, daher hat der ASC auch im Jahr 2016 seine Programme erhalten können.

Aqua-Jogging verbessert Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Je weiter ausholend die Bewegungen während des Trainings sind, desto mehr Sauerstoff muss zu den Muskeln transportiert werden, damit diese über die dafür nötige Energie verfügen.

Dieses Fitness-Training nützt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers.
Das gelenkschonende Training macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels.

Unsere Trainer und Trainerinnen achten sehr genau auf die einzelnen Bewegungsausführungen, damit Sie sich nicht falsch belasten.

Sie können gerne eine Probestunde vereinbaren. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter:

Mail: mail@asc-ratingen.de
Telefon: 02102-474455

Bei Interesse verinbaren Sie bitte einen Probetermin oder rufen Sie uns an und erfragen Sie die Gebühren für die einzelnen Kurse.

 

Aqua-Jogging

TagUhrzeitProgrammStandortBezeichnung
Dienstag18:45 – 19:30Aqua-JoggingAngerbadAJ-1
Mittwoch12:50 – 13:35Präventionskurs Aqua-GymnastikHallenbad LintorfAG-1
Mittwoch13:35 – 14:20Präventionskurs Aqua-GymnastikHallenbad LintorfAG-2
Freitag13:30 – 14:15Präventionskurs Aqua-GymnastikHallenbad Lintorf.AG-3
Freitag14:15 – 15:00Präventionskurs Aqua-GymnastikHallenbad LintorfAG-4

 

Aqua-Rücken

TagUhrzeitProgrammStandortBezeichnung
Dienstag19:30 – 20:15Aqua-RückenAngerbadAR-1

Aqua-Power-Fitness

TagUhrzeitProgrammStandortBezeichnung
Samstag09:00 – 10:00Aqua-Power-FitnessAngerbadA55-1

Wassergymnastik

TagUhrzeitProgrammStandortBezeichnung
Montag16:30 – 17:30WassergymnastikAngerbadWG-1
Dienstag09:15 – 10:00WassergymnastikHotel LeonardoWG-2
Dienstag10:00 – 10:45WassergymnastikHotel LeonardoWG-3
Freitag09:00 – 09:45WassergymnastikHotel LeonardoWG-4
Freitag09:45 – 10:30WassergymnastikHotel LeonardoWG-5
Freitag10:30 – 11:15WassergymnastikHotel LeonardoWG-6